ជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទូទៅមួយដែលឌីសអន្តរាគមន៍ដែលមានទីតាំងនៅកត្រូវបានរងទុក្ខ។ មូលហេតុចម្បងដែលរឿងនេះកើតឡើងគឺភាពចាស់នៃរាងកាយនិងរបៀបរស់នៅសុខសាន្ត។
រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ
រោគសាស្ត្ររីកចម្រើនជាយូរមកហើយដូច្នេះសញ្ញារបស់វាមិនត្រូវបានបង្ហាញភ្លាមៗទេ។ រោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅពេលដែលចន្លោះដែលឫសសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមវ៉ែនតាមានទីតាំងស្ថិតនៅចង្អៀតគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីបញ្ឈប់ការចូលខួរក្បាល។ រោគសញ្ញាបែបនេះរួមមាន:
- ឈឺក្បាលបានអង្កេតឱ្យបានទៀងទាត់;
- វិលមុខ;
- មានបញ្ហាជាមួយនឹងបរិធាន Vestibulus;
- ឈឺចាប់នៅក;
នៅក្នុងសៀវភៅឯកសារយោងមួយចំនួនដំណាក់កាលទីបួនក៏ត្រូវបានសម្គាល់ផងដែរដែលការដួលរលំនៃឌីសអន្តរទីបន្ទាតកើតឡើង។ ជាលទ្ធផលនៃដំណើរការនេះចន្លោះដែលបានបង្កើតឡើងត្រូវបានបំពេញដោយជាលិកាភ្ជាប់។
សីត៍
រុក្ខជាតិឱសថមួយចំនួនរីកលូតលាស់នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងធ្វើបានល្អ។
- ឫសរបស់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ ដោយបានស្ងួតឫស, វិចិត្រវិចិត្រ, 200 ក្រាមនិងចាក់ទឹក 3 លីត្រ។ ទឹក។ បន្ទាប់ពី 30 នាទីនៃការរំពុះនេះ, បឺតទំពាំងបាយជូរហើយផឹកវាមុនពេលចូលគេង។ វាលុបបំបាត់ប្រាក់បញ្ញើអំបិលនៅក្នុងសន្លាក់។
- ឫស dandelion ។ ចាក់ទឹក 1.5 លីត្រ។ ទឹករំពុះ 100 ក្រាមនៃឫសកាំភ្លើង។ ចំអិនរយៈពេល 15 នាទីការពារ - 1 ម៉ោងបន្ទាប់មកសំពាធច្រើនដងហើយបន្ថែមបរិមាណទឹកដើម។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយមុនពេលញ៉ាំ។
- មួនងាយៗ។ ម្សៅ (20 ក្រាម) ទឹកខ្មេះ (20 ម។ ល។ ) ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន (100 ម។ ល។ ) និងលាយស៊ុតឆៅហើយលាបចូលកន្លែងត្រជាក់។ បន្ទាប់ពី 2-3 ថ្ងៃយកខ្សែភាពយន្តដែលបានបង្កើតឡើង។
- ពីខ្ញី។ កិនខ្ញីខ្ញី (100 ក្រាម) និងខ្ទឹមស (5 មើម) បន្ថែមប៊ឺ (30 ក្រាម) និងលាយ។ សូមឱ្យវាញ៉ាំមួយថ្ងៃ។
មួនចាំបាច់ត្រូវបានជូតចូលទៅក្នុងផ្នែកទាំងនោះនៃកញ្ចឹងកដែលការឈឺចាប់បំផុតមានអារម្មណ៍បំផុត។ វាគួរតែធ្វើឱ្យធ្វើបែបនេះមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការដេកលក់ដោយសារតែក្លិននៃមួនបន្ទាប់មកបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗទៅវា។
វិធីព្យាបាលជំងឺស្បូនមាត់ស្បូននៅផ្ទះ
រោគសញ្ញានិងការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូននៅផ្ទះត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនគឺជារោគវិទ្យាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ឌីសបំប៉ោងអន្តរាគមន៍នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ ភាគច្រើននៃទូរស័ព្ទចល័តនិងងាយទទួលរងនូវជំងឺនេះសំដៅទៅលើ C5, C6 និង C7 ។
ការចង្អុលបង្ហាញពីវេជ្ជសាស្រ្ត
រោគសាស្ត្រដែលកំពុងស្ថិតក្រោមការពិចារណាអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដូចជាជំងឺដែលខ្វះខាតឬជំងឺរលាកច្របូកច្របល់មាត់ស្បូន។ រូបរាងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងស្មាបង្ហាញពីការ pinking នៃឫសសរសៃប្រសាទនៅឆ្អឹងខ្នងទី 4 និងទី 5 ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃស្មាជំងឺពុកឆ្អឹង oostochondrosis ត្រូវបានបង្ហាញដោយការឈឺចាប់ដែលឈឺដែលកើតឡើងនៅពេលយប់។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះកំពុងកាន់តែខ្លាំងឡើងបន្តិចម្តង ៗ ការរាលដាលទៅក្នុងដៃឬក។
Osteochondrosis នៃស្មាអាចត្រូវបានព្យាបាលជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ រោគសញ្ញានិងការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺណាមួយត្រូវបានទាក់ទងជាបន្តបន្ទាប់។ គស្ញចំប៉មកបន្តិននៃជំងឺ ateboschondrosis នៃកញ្ចឹងកត្រូវបានបែងចែកជា 2 ក្រុម:
- ឆ្លុះបញ្ចាំង - ការឈឺចាប់ស្រួចនិងមុតស្រួចនៅក, បង្កើនខ្លាំងពេកក្នុងកំឡុងពេលចលនា។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា Bastards ផងដែរ។
- កូរេសេកា - ការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបើកការបញ្ចប់នៃសរសៃប្រសាទ។ ពួកវាត្រូវបានបង្ហាញនៅតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយឬក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុង។
អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូននឹងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ដែលអាចរាលដាលការឈឺក្បាលដែលអាចរាលដាលដល់ផ្ទៃដីភាគហ៊ុនខាងសាច់ឈាមឬគ្រាប់ភ្នែក។ វាអាចទៅរួចក្នុងការកាត់បន្ថយភាពមើលឃើញដែលមើលឃើញនិងវិលមុខ, ចង្អោរ, សម្ពាធ។ ការឆាប់ខឹងនៃភឺភឺរភ័យអាចបណ្តាលឱ្យមានការអភិវឌ្ឍរោគសរសៃវ៍ឆ្អឹងខ្នង។ វាអាចត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាជាការដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃចរន្តឈាមខួរក្បាលដែលត្រូវបានអមដោយវិលមុខ។ ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនមានការបាត់បង់ការតំរង់ទិសដែលមានការរួមផ្សំជាមួយនឹងការចង្អោរឬក្អួត។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនមានការវាយប្រហារពីជំងឺបេះដូង។ ការសម្តែងទាំងនេះនៃជំងឺ amebroshonomrosis កើតឡើងជាមួយសញ្ញាផ្សេងទៀតដូច្នេះពួកគេងាយសម្គាល់ពីរោគសញ្ញានៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាមាន់?
ភាពមិនស្រួលនៃភាពប្រែប្រួលនិងមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធ musculloskeletal ត្រូវបានបង្ហាញអាស្រ័យលើការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនជាមួយនឹងការបញ្ចប់សរសៃប្រសាទដែលខូចខាត:
- អាត្ម័ន (C1) - អវត្តមានដោយផ្នែកឬបង្កើនភាពរសើបនៅខាងក្រោយក្បាល។
- អ័ក្ស (ស៊ី 2) - ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយក្បាលនិងតំបន់ការពារ។
- C3 - ការបាត់បង់ផ្នែកខ្លះនៃភាពប្រែប្រួលនៅក្នុងតំបន់នៃឫសគល់សរសៃប្រសាទឬការចុះខ្សោយនៃការនិយាយនិងភាពប្រែប្រួលនៃភាសា។
- C4 - ជំងឺឆ្លងឬរោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្នុងស្មាឬ scapula ។ ទម្លាក់ក្នុងប្រតិបត្តិការនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមនិង stralgia (ឈឺចាប់) នៅក្នុងតំបន់ថ្លើម។
- C5 - ការរំលោភឬឈឺចាប់ពីខាងក្រៅស្មាខាងក្រៅ។
- C6 - ឈឺចាប់នៅកដែលត្រូវបានបញ្ចេញទៅជាស្មាស្មានិងស្មាឆ្ពោះទៅរកមេដៃ។
- C7 - ការឈឺចាប់មានដើមកំណើតនៅកហើយរាលដាលនៅលើស្មានិងកំភួនដៃ (ទៅសន្ទស្សន៍និងម្រាមដៃរោទិ៍) ។
- C8 - ការបាត់បង់រោគរាតត្បាតឬរោគសញ្ញាឈឺចាប់ពីកំភួនដៃទៅម្រាមដៃតូច។
វិធីសាស្រ្តព្យាបាល
ការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូននៅឯផ្ទះត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរហ័សក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើន។ ជំនួយដំបូងត្រូវបានផ្តល់ជូនដំបូង។ សម្រាប់បញ្ហានេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ
- ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដំបូងទឹកកកអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះបន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតកន្លែងឈឺមួយអាចត្រូវបានរុំដោយក្រម៉ារូវែល។
- គេងលើផ្ទៃរឹង។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅជាន់នេះទេដូច្នេះមិនឱ្យតាមតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
- ប្រសិនបើជំងឺនេះត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនវាចាំបាច់ត្រូវជួសជុលកញ្ចឹងកដោយដាក់សំបកកង់កប្បាស។
- មុនពេលពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកអាចយកថ្នាំបំបាត់ការថ្នាំស្ពឹក។
Osteochondrosis នៃកញ្ចឹងកគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយហើយត្រូវការការព្យាបាលរោគសញ្ញាផាត។ ការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីនៃជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនមិនផ្តាច់មុខគ្នាទៅវិញទៅមកនោះទេព្រោះពួកគេមានទិសដៅដូចគ្នានៃសកម្មភាព។ គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ oseochondrosis នៃផ្ទះគឺ:
- ការយកការឈឺចាប់ចេញ។
- ការរំញោចការរំលាយអាហារនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។
- ការពន្យារសាច់ដុំសាច់ដុំនៅកនិងស្មា។
- ស្ថេរភាពនៃចលនាឈាមរត់នៃខួរក្បាល។
- ត្រឡប់ភាពរសើបនិងការកែលម្អភាពចល័តនៃឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូននិងចុងខាងលើ។
- ការលុបបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងបញ្ហាគេង។
ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូននៃផ្ទះជាមួយនឹងថ្នាំ? ដើម្បីលុបបំបាត់ការឈឺចាប់និងដំណើរការរលាក, ភ្នាក់ងារថ្នាំស្ពឹកត្រូវបានប្រើ។ Chondroopercer ត្រូវបានប្រើ - ថ្នាំដែលផ្អាកការបំផ្លាញជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីដែលរួមចំណែកដល់ក្រឹត្យរបស់វា។ ការព្យាបាលជំងឺ steochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននៅផ្ទះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើមួននិងក្រែម។ សារធាតុសកម្មដែលបង្កើតសមាសភាពរបស់ពួកគេមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេមិនទៅដល់តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនមានប្រយោជន៍ទេចាប់តាំងពីពេលប្រើម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ ជាមួយនឹងជម្ងឺដែលកំពុងស្ថិតក្នុងការពិចារណាវីតាមីននៃពូល B ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឬផលប៉ះពាល់ស្មុគស្មាញ។
វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយមិនប្រើ
មុនពេលព្យាបាលជម្ងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដែលមានវិធីសាស្រ្តមិនប្រើដ្រលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះរួមមាន:
- ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រថ្លុក;
- hirugotherapy;
- នីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនា;
- ការព្យាបាលនៃលំហាត់រាងកាយ;
- ម៉ាស្សាព្យាបាល;
- ការព្យាបាលដោយដៃ។
ក្នុងករណីខ្លះការម៉ាស្សាមានឥទ្ធិពលជាងថ្នាំ។ វាជួយបន្ធូរសាច់ដុំបំបាត់ការបំបៅសាច់ដុំបំបាត់ការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់និងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនការព្យាបាលផ្ទះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយការម៉ាស្សា។ នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃ។ ច្បាប់នៃការម៉ាស្សា: ចលនាគួរតែរលូននិងយឺតដោយគ្មានការអនុវត្តកម្លាំង។ ការត្រដុសនិងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមទិសដៅពីជួរឈរឆ្អឹងខ្នងទៅខាងក្រោយក្បាល។ ជាមួយនឹងចលនាទន់អ្នកអាចច្របាច់ចំហៀងនិងសាច់ដុំខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក។ នីតិវិធីត្រូវធ្វើនៅទីតាំងអង្គុយដោយដាក់ជើងខាងឆ្វេងនៅខាងស្តាំដាក់កែងដៃរបស់គាត់នៅលើជង្គង់របស់គាត់។ នៅក្នុងតំណែងនេះអ្នកអាចអនុវត្តចលនាម៉ាស្សាដោយប្រើដៃដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 10 នាទី។ វិធីធ្វើនេះអ្នកអាចស្វែងយល់បានដោយមើលវីដេអូខាងលើ។
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនិងកាយសម្ព័ន្ធ
មុនពេលព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះដោយប្រើឧបករណ៍ឯកទេស (មតិមមាញឹក) ។ ឧបករណ៍បែបនេះប្រើម្ជុលតែមួយឬគូនៅលើព្រំប្លាស្ទិច។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលពួកគេអាចត្រូវបានជួសជុលនៅលើរណារមាត់ស្បូន។ ជះឥទ្ធិពលរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 30 នាទី។ អ្នកអាចព្យាបាលជំងឺរលាកច្របូកច្របល់នៃមាត់ស្បូននៅផ្ទះដោយប្រើលំហាត់ពិសេស។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តវេនយឺតដោយក្បាលនៅ360ºចុចចង្កាទៅទ្រូងទៅទ្រូងពត់ក្បាលត្រឡប់មកវិញ។ នៅពេលអ្នកជំងឺធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំខាងក្រោមធ្វើការ:
- មាត់ស្បូនបាន។
- ចុងខាងលើ;
- ចុងទាបបំផុត។
ធាតុនីមួយៗនៃកាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរលូននិងវាស់វែងដោយមានការរំខានក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ឈប់កាយសម្ព័ន្ធ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូននៅផ្ទះខ្លួនឯងដោយប្រើឱសថបុរាណ? ថាំពទ្យមិនមែនជាវិធីសាមញ្ញនិងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការព្យាបាលរោគសាស្ត្រនេះ។ គុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិចម្បងនៃវិធីសាស្ត្រនេះគឺកង្វះនៃផលប៉ះពាល់។ HELL HERSACE ដើរតួជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តវាទៅកន្លែងឈឺមុនពេលចូលគេងឬបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយទៀតនៃជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូននៅឯផ្ទះរួមមានដំឡូងដឹងគុណលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។ សារធាតុនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបង្ហាប់ 1-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកអាចបង្ហាប់ - បោះពុម្ព - បោះពុម្ពដោយផ្អែកលើជាតិអាល់កុលវ៉ូដាកា Propolis, ម្សៅ aloe និង mustard ។ មុនពេលប្រើថ្នាំដែលមិនមែនជាថ្នាំដែលមិនមែនជាថ្នាំនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូននៅផ្ទះជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធហាត់ប្រាណ, របបអាហារម៉ាស្សា
ជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅកដែលជាស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់នៃសាច់ដុំសាច់ដុំនិងឆ្អឹងខ្នង។ ដើម្បីបងា្ករការវិវត្តនៃជំងឺនេះវេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើវិធានការមួយដែលរួមមានការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំលំហាត់ការលៃតម្រូវអាហារអលង្ការម៉ាស្សានិងការព្យាបាលដោយចលនា។
វិធីព្យាបាលជំងឺ amebosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះលំហាត់ផ្ទះ
រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំសម្រាប់ជំងឺវិកលចរិកនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគឺជាការហាមឃាត់លើការខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយនៅលើកញ្ចឹងកក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មានតែនៅពេលដែលការអោនមុខកើតឡើងវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានបណ្តើរ ៗ បណ្តើរ ៗ រួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងទំហំទាប។ នៅពេលដែលស្ថានភាពនៃបន្ទុកមានភាពប្រសើរឡើងអ្នកអាចកើនឡើង។ រយៈពេលជាមធ្យមនៃសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺ 10 នាទី។ ចលនាទាំងអស់គួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងអវត្តមាននៃការឈឺចាប់។ បន្ទុកទន់និងរលោងលើសាច់ដុំឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការសំរាកលំហែ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញកាយសម្ព័ន្ធប្រចាំថ្ងៃ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ: យកទីតាំងនៃការឈរឬអង្គុយអង្គុយឥរិយាបថគួរតែត្រង់។
ក្រុមសំខាន់នៃលំហាត់:
- ផ្អៀងបន្តិចម្តងលើស្មាខាងស្តាំ។ ដាក់ដូងខាងស្តាំនៅលើប្រាសាទខាងឆ្វេង។ ឥលូវក្បាលកំពុងវិលត្រឡប់ទៅរកទីតាំងធម្មតាវិញដោយផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំបន្តិចដោយដៃរបស់អ្នក។ មិនគួរមានការឈឺចាប់ទេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។
- ព្យាយាមឈានដល់ចង្ការបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងខ្នង។ នៅក្នុងទីតាំងដែលលាតសន្ធឹងបំផុត, linger សម្រាប់ 2-5 វិនាទី។
- ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកចុះក្រោមយកដៃរបស់អ្នកចូលក្នុងសោហើយដាក់វានៅលើក្បាល។ ព្យាយាមប្រគល់ក្បាលរបស់អ្នកទៅទីតាំងដែលទន្ទឹងរង់ចាំដោយមានភាពធន់ទ្រាំដៃរបស់អ្នក។ កុំកំទេចក្បាលរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។ រយៈពេលនៃវិធីសាស្រ្តមួយគឺ 5-10 វិនាទី។
- លំហាត់នីមួយៗគួរតែមានពាក្យដដែលៗចំនួន 10 ។ ភាពស្មុគស្មាញនេះសមស្របសម្រាប់ការការពារជំងឺ osteochondrosis និងដើម្បីស្តារភាពចល័តនៃកញ្ចឹងកនៅដំណាក់កាលនៃការលើកលែងទោស។ ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់នឹងមិនចុះខ្សោយសាច់ដុំ។
វិធីព្យាបាលជំងឺ steochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននៅផ្ទះជាមួយនឹងរបបអាហារ
ការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនត្រូវតែត្រូវបានតម្រង់ទៅការជួសជុលឆ្អឹងខ្ចីឡើងវិញ។ ផលិតផលនិងសារធាតុចិញ្ចឹមខាងក្រោមត្រូវតែដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺ Osteochondrosis:
- chondroopectors ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដែលមាននៅក្នុងត្រជាក់, gelatin និង agar-agar;
- កាល់ស្យូមអាចទទួលបានពីផលិតផលទឹកដោះគោ, legumes, salad ស្លឹកនិងអាល់ម៉ុន។ ចងចាំថាសម្រាប់ការតំឡើងរ៉ែនេះដែលអ្នកត្រូវការវីតាមីនឌី។
- ម៉ង់ហ្គាណែសអាចត្រូវបានយកចេញពីខ្ទឹមបារាំង legumes, yolks, yolks, ឈីក្រុម Fulham និងគ្រាប់;
- ប្រភពនៃម៉ាញ៉េស្យូមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការងារមានស្ថេរភាពនៃរាងកាយទាំងមូលគឺផ្លែបឺរគ្រាប់គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់គ្រាប់ល្ពៅគ្រាប់ល្ពៅ;
- ផូស្វ័រធ្វើយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីត្រីសណ្តែកសណ្តែកកន្ទក់និងស្ពៃក្តោប;
- វីតាមីន B ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង legumes ផលិតផលទឹកដោះគោនិងគ្រាប់;
- វីតាមីនអាត្រូវបានស្រូបយកពីស៊ុតឆៅល្ពៅ Melon និងការ៉ុត។
- វីតាមីនសេអាចទទួលបានពីផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងអស់និងផ្លែឈើជាច្រើន;
- វីតាមីនឌីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការដើរនៅលើព្រះអាទិត្យ។ រាងកាយរបស់យើងឯករាជ្យអភិវឌ្ឍវាដោយឯករាជ្យ។ នៅថ្ងៃមានពពកហើយក្នុងរដូវរងារវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការបន្ថែមផលិតផលស៊ុតសារាយនិងត្រីសមុទ្រទៅក្នុងរបបអាហារ។
ដើម្បីបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញអ្នកត្រូវធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារ។ បន្ថែមលើសមាសធាតុដែលបានចុះបញ្ជីនៃរបបអាហារក្នុងរបបអាហារដែលមានជំងឺ omeochondrosis វាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលបរិមាណរាវដែលមានបរិមាណសុទ្ធ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យជំនួសតែកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈកាហ្វេទាំងអស់ដែលមានទឹកដែលបានច្រោះដោយគ្មានឧស្ម័ន។ ពីរបបអាហារវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីយកផលិតផលអំបិលចេញវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្តូរទៅជារបបអាហារដែលគេងលក់។ អំបិលរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់កោសិកាដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺ ateochondrosis ។ ស្ករនិងបង្អែមក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ដែរមានតែការលើកលែងប៉ុណ្ណោះដែលនឹងក្លាយជាទឹកឃ្មុំ។ ផលិតផលបែបនេះរំខានដល់ការរំលាយអាហារក្នុងឌីសបំប៉ោងជញ្ចូន។ អាហារកំប៉ុងផលិតផលពាក់កណ្តាលរោងចក្រផលិតកាបូនមានភេសជ្ជៈកាបូណាតនិងប៉ូវកំលាំង - ទាំងអស់នេះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូន។ ផលិតផលទាំងនេះមានលក្ខណៈកាល់ស្យូមពីឆ្អឹងដែលបង្កឱ្យមានផលវិបាកនៃជំងឺនេះ។